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Yoga
maha bandha
Fitness; Yoga
La gran cerradura - combina las tres cerraduras en yoga - moola bandha, jalandhara bandha y uddiyana bandha - junto con la retención de la respiración.
maha mudra
Fitness; Yoga
El gran gesto - combina la práctica de los mudras de moola bandha, shambhavi y khechari simultáneamente.
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